ഒരു -ഡേ പ്ലാൻ രാവിലെ കിടക്കുന്നു. ജീവിതത്തിനും ജോലിക്കും, പകൽ വിജയത്തിനായി ഒരു നല്ല അടിത്തറയിട്ടുണ്ടെന്ന് രാവിലെ ഒരു നല്ല തുടക്കം ഉണ്ടായിരിക്കണം. ഒരു മെലിഞ്ഞറിന്റെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിനായി, പ്രഭാതഭക്ഷണം വളരെ പ്രധാനമാണ്, നല്ലത് ആരംഭിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ മാത്രമേ നമുക്ക് ശരീരഭാരം ആരോഗ്യമുള്ളവർ ചെയ്യാൻ കഴിയൂ എന്നത് ആരോഗ്യ മാനേജ്മെന്റ് വിദഗ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടി.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഇനിപ്പറയുന്ന 4 തരം അശാസ്ത്രീയമായ "പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ മാറിനിൽക്കണമെന്ന് ന്യൂട്രീഷൻ ഹെൽത്ത് പ്രൊഫഷണലുകൾ വിശ്വസിക്കുന്നു:
ബിസ്കറ്റും ഫ്രിറ്ററുകളും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പ്രഭാതഭക്ഷണം ആദ്യത്തേത്. ബിസ്കറ്റും ഫ്രിറ്റണുകളും പലർക്കും പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് സ്റ്റാൻഡേർഡും ഒരു നീണ്ട ചരിത്രവുമുണ്ട്. ഇത് ശാന്തയും രുചികരവും രുചികരമാണെങ്കിലും, വറുത്ത കുഴെച്ചതുമുതൽ വിറകുകളുടെ കൊഴുപ്പ് കൂടുതലാണ്. മാവിൽ അമിനോ ആസിഡുകളും വിറ്റാമിനുകളും പോലുള്ള പോഷകങ്ങൾ ഉയർന്ന താപനിലയാൽ നശിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, പോഷകാഹാരം അസമമായതാണ്, ഉയർന്ന പരിധിയില്ലാത്ത വറുത്തത് അർബുദങ്ങൾക്ക് സാധ്യതയുണ്ട്.
പഴങ്ങൾ, പഴം, പച്ചക്കറി ജ്യൂസ് എന്നിവ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പ്രഭാതഭക്ഷണം. പഴവും പഴവും പച്ചക്കറി ജ്യൂസും ഭക്ഷണ നാരുകളിൽ സമ്പന്നമാണ്. സ്ലൈമിംഗിൽ ഇത് ഒരു ഫലമുണ്ടെങ്കിലും, ഈ രണ്ട് ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് energy ർജ്ജം, പ്രോട്ടീൻ, ഉചിതമായ കൊഴുപ്പ് എന്നിവയ്ക്കുള്ള മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ ഡിമാൻഡിൽ കാണാൻ കഴിയില്ല. ഇത് ഒരു സാധാരണ "പോഷകാഹാരക്കുറവിന്റെ പ്രഭാതഭക്ഷണമാണ്".
മൂന്നാമത്തേത് തൽക്ഷണ നൂഡിൽസ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പ്രഭാതഭക്ഷണം. ചില ആളുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ചെറുപ്പക്കാർ, അവരുടെ വേഗത്തിലുള്ള ജീവിതവും ജോലിയും കാരണം, പിറ്റേന്ന് രാവിലെ രണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ മൂന്ന് മണി വരെ രാത്രി ഗെയിമുകൾ കളിക്കുന്നത്, അതിരാവിലെ തന്നെ, തൽക്ഷണ നൂഡിൽസ് വരെ നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും, കാരണം അവ തൽക്ഷണ നൂഡിൽസ് പോലെ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും, കാരണം അവ തൽക്ഷണ നൂഡിൽസ് പോലെ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും പ്രഭാതഭക്ഷണം വിശക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, മിക്ക തൽക്ഷണ നൂഡിൽസും വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങളാണ്. ഉയർന്ന എണ്ണ ഉള്ളടക്കത്തിൽ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ട്, ഒന്നിലധികം പോഷകങ്ങൾക്കുള്ള കേടുപാടുകൾ, വിവിധ താളിക്കുക പാക്കേജുകളിലെ ഉപ്പ് ഉള്ളടക്കം ഉയർന്നതാണ്.
വറുത്ത ഫ്രൈസ്, വറുത്ത ചിക്കൻ കാലുകൾ എന്നിവയുള്ള പാശ്ചാത്യ പ്രഭാതഭക്ഷണമാണ് നാലാമത്തേത്. ഇത്തരത്തിലുള്ള പ്രഭാതഭക്ഷണവും ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് ഉള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ, സാധ്യതയുള്ള ശവകുടീരങ്ങൾ, ബോംബാക്രമണം, പോഷക അസന്തുലിതാവസ്ഥ, മറ്റ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയുണ്ട്.
ആരോഗ്യ ആരോപണത്തിനും നിയന്ത്രണത്തിനും ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ അത് ഓർമ്മപ്പെടുത്തുന്നു, മുകളിൽ 4 തരം പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ധാന്യം, പാൽ അല്ലെങ്കിൽ മുട്ട, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവ തുടങ്ങിയ പോഷകാഹാര സന്തുലിതാവസ്ഥയും വൈവിധ്യവത്കരണ ഭക്ഷണവും പ്രഭാതഭക്ഷണം ശ്രദ്ധിക്കണം. ധാന്യ ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് ഗോതമ്പ് ബ്രെഡ്, അരി, നൂഡിൽസ് മുതലായവ തിരഞ്ഞെടുക്കാം. പ്രഭാതഭക്ഷണം പ്രകാശത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതായിരിക്കണം, ഉയർന്ന താപനില വറുത്തതോ വറുത്തതോ ഒഴിവാക്കുക.
നല്ല ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന്, ശാസ്ത്രീയ ഭക്ഷണത്തിന് പുറമേ, നിങ്ങൾ ശാരീരിക വ്യായാമവും പാലിക്കുകയും വ്യായാമത്തിലൂടെ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതും കലോറിയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും വേണം. ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കപ്പ് ബൈ ഷെൻജിവാൻ ചാങ് ജിംഗ് ഉണ്ടാകാം. ഗ്രീസ് ഇല, ഹത്തോൺ, താമര, തേൻ മുതലായവയിലെ പ്രധാന അസംസ്കൃത വസ്തുക്കൾ മനുഷ്യശരീരത്തിൽ മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ കാര്യക്ഷമതയെ ഫലപ്രദമായി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, അതുവഴി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഉദ്ദേശ്യം നേടാൻ സഹായിക്കുന്നു.
പോസ്റ്റ് സമയം: നവംബർ -30-2022