ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിവുകൾ സ്കെയിൽ ഉപേക്ഷിച്ച് ആമാശയം നന്നായി ഉയർത്താൻ കഴിയില്ല

എന്താണ് കഴിക്കേണ്ടത്? എങ്ങനെ കഴിക്കാം? എനിക്ക് വളം കുറയ്ക്കാനും വീണ്ടും എന്റെ വയറു ഉയർത്താനും കഴിയും.

ധാരാളം ആളുകൾക്ക് മോശം വയറുണ്ടെന്ന് ഞാൻ കണ്ടെത്തി. കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കൽ കാലയളവിൽ ഒരു കപ്പ് കറുത്ത കോഫിയും ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറും കുടിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഞാൻ പറഞ്ഞു. നമുക്ക് കുറച്ച് നാടൻ ധാന്യങ്ങൾ കഴിക്കാം. അദ്ദേഹം ഇല്ല, അവന് വായുസഞ്ചാരം ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിഞ്ഞില്ല, അതിനാൽ ആമാശയം നല്ലതല്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം? ഈ ലേഖനത്തിൽ, ആമാശയവും ശരീരഭാരം കുറയും ഇരട്ട -കാർജ് ചെയ്തു.

01. ഗൗരവമായി കഴിക്കുക, പതുക്കെ, തൊണ്ട മാനസികാവസ്ഥ ഡയറ്റ് ചവയ്ക്കുക

എന്റെ ഹൃദയത്തിന്റെ ആദ്യ പോയിന്റ്, ഒരു മാസത്തേക്ക് എനിക്ക് ഫീഡ്ബാക്ക് ആവശ്യപ്പെടുക. ഞങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ പ്രവർത്തിക്കരുത്, മൊബൈൽ ഫോണുകൾ കളിക്കരുത്, വൈകാരികവും സമ്മർദ്ദവും കഴിക്കരുത്, കാരണം ഇത് വയറിനെ വേദനിപ്പിക്കും.

ഞങ്ങൾ കഴിക്കുകയും ദഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, അതായത്, നിങ്ങൾ നാടകം, ഉത്കണ്ഠ, ജോലി എന്നിവ കാണുമ്പോൾ, ആമാശയത്തെയും കുടലിനെയും വേദനിപ്പിക്കും.

എത്ര നീളമുള്ള ഉത്കണ്ഠ സമ്മർദ്ദമുള്ള ആളുകൾ കുടൽ ആവേശം സിൻഡ്രോമിന് സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കാണുന്നു, ആമാശയം സൂപ്പർ സെൻസിറ്റീവ് ആയി മാറുന്നു'ടി പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുക, പക്ഷേ നിങ്ങൾ n ചെയ്യുന്നു'ഞാൻ ഉത്കണ്ഠ കഴിച്ച് നിങ്ങളുടെ വയറിനെ വേദനിപ്പിക്കുക.

അതിനാൽ, നിങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഗൗരവമുള്ളവരായിരിക്കും, പതുക്കെ ചവയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ ശാന്തമാക്കുക, ആമാശയം യാന്ത്രികമായി നല്കുവിക്കും, പതുക്കെ വിഴുങ്ങുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തെ ചെറുതായിരിക്കും. ഉത്കണ്ഠയും അസന്തുഷ്ടരും കാരണം ഇത് കഴിക്കുന്നത്, അത് ആമാശയത്തെ വേദനിപ്പിക്കുന്നു, അതിനാൽ ദഹനനാളത്തിന്റെ രോഗം സ്വയം വൈകാരിക രോഗമാണ്.

02. കൂടുതൽ ഭക്ഷണം പോഷിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണം കഴിക്കുക

കാബേജ് പോലുള്ള ദഹനനാളത്തിനും കുടലിനുമായി നന്നാക്കുന്ന കൂടുതൽ ഭക്ഷണങ്ങൾ നമുക്ക് കഴിക്കാം, കാബേജ്, കാബേജ് എന്നീ സ്ഥലങ്ങളുണ്ട്. അത് ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അത് ദഹനനാളവും കുടലും നന്നാക്കാൻ സഹായിക്കും. സര്ത്ഥനം

ട്രെമല്ലയും ഉണ്ട്. ട്രെമെല്ല പോളി പക്ചൈറൈഡുകൾക്ക് ആമാശയത്തെയും കുടലിനെയും നന്നായി നന്നാക്കാൻ കഴിയും, ഒപ്പം ട്രെമെല്ല പോളി പാക്ചൈഡുകൾ ഗ്യാസ്ട്രിക് യിനെ പോഷിപ്പിക്കാനും ദഹന ദ്രാവകം കൂടുതൽ നേടാനും ദഹനനാളത്തെ സഹായിക്കാനും കഴിയും, ദഹനനാളത്തെ കുറയ്ക്കുക.

കൂടുതൽ വിറ്റാമിനുകൾ ചേർക്കുക

പ്രത്യേകിച്ചും, ഇരുമ്പ്, വിറ്റാമിൻ ഇ, വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ സി എന്നിവയുടെ സമ്പന്നമായ ഉള്ളടക്കമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നാം ശ്രദ്ധിക്കണം, അത് നന്നാക്കാൻ സഹായിക്കും.

പാല്ശേഖരണകേന്ദം

ലാക്ടോസ് അഴുകൽ ആമാശയത്തിന് നല്ലതാണെന്ന് തൈര് പോലുള്ള പുളിപ്പിച്ച പാലുൽപ്പന്നം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, വയറിലെ നന്നാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ചില പ്രോബയോട്ടിക്സ് കഴിക്കാം.

ഫിഷ് സീഫുഡ് തടിച്ചതല്ല

മത്സ്യം പോലുള്ള ദഹന മാംസം കഴിക്കുക, വളരെ കൊഴുപ്പ്, സമുദ്രഫുഡ്, കീകൊൾഫിഷ് എന്നിവയും വളരെ മികച്ചതാകരുത്, മുട്ടകളും നല്ല ചോയ്സുകൾ കൂടിയാണ്.

ദഹിപ്പിക്കാവുന്ന പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുക

ഉദാഹരണത്തിന്, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, പാവകൾ, ചീര, വഴുതന, വഴുവൻ, വന്ദ്യം. അതിനാൽ മാംസവും പച്ചക്കറികളും പരാമർശിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് സ്വയം പൊരുത്തപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.

03. ആമാശയത്തെയും കുടലിനെയും വേദനിപ്പിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക

ഉദാഹരണത്തിന്, ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ, നിങ്ങളുടെ വയറ്റിന് ഇതിനകം അൾസർ അൾസർ, ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനാഗിരി, നാരങ്ങ എന്നിവ ഒഴിവാക്കേണ്ടതുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ കുടിക്കരുത്, അത് കേടായ വയറ്റിൽ കാപ്പി കുടിക്കരുത്.

ഉദാഹരണത്തിന്, തവിട്ട് അരി, മുഴുവൻ ഗോതമ്പ്, ധാന്യം, മറ്റ് ഡയഗ്രൈ ഫൈബർ എന്നിവ പോലുള്ള ഭക്ഷണ നാരുകൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ അരി നൂഡിൽസ് കഴിക്കുന്നു. നല്ല ധാന്യങ്ങൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര ഉണ്ടാക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങൾ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ആകാൻ ശ്രമിക്കണം, ആദ്യം മാംസം കഴിക്കുക, തുടർന്ന് കാർബൺ വെള്ളം കഴിക്കുക.

ദഹന ജ്യൂസ് സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് കനത്ത അഭിരുചി കഴിക്കുക

കുറഞ്ഞ വറുത്ത ബാർബിക്യൂ, ചൂടുള്ള കലത്തിന്റെ കനത്ത സുഗന്ധങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുക. ആമാശയത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനായി കുരുമുളക് അല്ല, ഇവ നിങ്ങളുടെ ദഹന ദ്രാവകത്തെ കൂടുതൽ കഴിക്കുകയും ദഹനനാളത്തെ വേദനിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഞാൻ ആരോഗ്യവാനാണെങ്കിൽ, ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ കുടിച്ച് ദഹന ദ്രാവകത്തെ അനുബന്ധമായി എനിക്ക് സഹായിക്കാനാകും, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് വയറുവേദനയുണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. അതിനാൽ, സോഗേ ആരുമായുള്ള കാര്യങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, വളരെയധികം ഉത്തേജിപ്പിക്കരുത്, അതിനാൽ ബീൻസ് മുളകൾ, സെലറി, മീൻ തുടങ്ങിയവ, ഉയർന്ന മന്ത്രവാദികളായ പച്ചക്കറികൾ തുടങ്ങിയവയും ഞങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം.

04. ആമാശയം പോഷിപ്പിക്കുന്നതിന് ചില അധിക പോയിന്റുകൾ അവതരിപ്പിക്കുക

ആമാശയം പോഷിപ്പിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളെപ്പോലുള്ള ഭക്ഷണ നിയമങ്ങൾ നേടാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് 16 + 8 ന് നിസ്സാരമായി ചെയ്യാൻ കഴിയും, പക്ഷേ സമയം പരിഹരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് രാവിലെ 9 നും 5 നും ഇടയിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ ഭക്ഷണം കഴിക്കാം, അത് സജ്ജമാക്കുക. അമിതമായി സ്വതന്ത്രമാക്കരുത്.

നിങ്ങളുടെ വയറു വളരെ മോശമാണെന്നും ദഹന പ്രവർത്തനം ദുർബലമാണെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം.

വളരെയധികം അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്, കാരണം ഇത് ദഹനനാളത്തിന്റെ രോഗത്തിനും വീക്കത്തിനുമുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് എല്ലാ ദിവസവും എട്ട് മുന്നേറ്റമാണ്. ഇത് അൽപ്പം വിശക്കുന്നു. വിശ്രമം. വൈകി എഴുന്നേൽക്കരുത്, പുകവലിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

ഭക്ഷണത്തെയും ജീവിതത്തെയും ക്രമീകരണത്തിന്റെ നാല് വശങ്ങളിൽ നിന്ന് കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും ആമാശയത്തെ പോഷിപ്പിക്കാനും ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.